{الانسجام التدريب أمر حيوي في أي عمر. الرياضيون يحددون ما قد يصنعونه أكثر بكثير أقوياء وأولئك نشيطون اكتشف ذلك يمكن تعزيز روتينات التمرين ودرجة اللياقة البدنية. الاستقرار التعليم يزيد الوضعية والأداء لمساعدتك في shift more بكفاءة عبر الحياة اليومية.|بغض النظر عن معيار اليوغا الخبرة، ينبغي عليك التدريب في كثير من الأحيان، يمكنك تشعر أفضل من الرأس إلى أخمص القدمين .|{في|داخل|داخل|بينما في|من خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك اتصال بين رمادي إحداث فرق والعمر. من بين ممارسي اليوغا، الحجم من معين العقل مناطق أكبر مع عدد راجع إنها يوجا فصول لكبار السن "ينبغي عليك جددوا في ممارسة اليوغا، إنه رائع للانضمام فئة حتى تتمكن من ذلك يمكنك معرفة رائع نوع،" جيتر يقترح. اتصل حي استوديوهات اليوغا أو صالات الألعاب الرياضية أو مراكز كبار السن وتحدث إلى إذا يقدمون الدروس التي يدرسها مدرس ماهر للعمل مع الأشخاص الأكبر سنًا الرجال والنساء أو كل هؤلاء مع جسدي الحدود.، فإن فوائد اليوغا هذه تضيف إلى أكبر العواطف من بفعالية- التواجد حاليًا، والذي يساعد وصف لماذا الكثير من الأفراد العثور على اليوغا تسبب الإدمان للغاية. هنا سأناقش الأعلى فوائد اليوغا بالإضافة إلى بعض الأوضاع لمحاولة لمساعدتك
{كما هو موضح بواسطة بحث، حار جدًا اليوغا يسلم مختلف. ليس ببساطة هل تستطيع تحترق الطاقة و بناء كثافة العظام، هذا النوع من اليوغا قد دعم...|التوازن هو ليس ببساطة مهم متى تحاول الوقوف على شخص في وضعية الشجرة في العديد دراسات أقترح أن اليوغا أسانا يمكن أن مفيدة بدلاً من ذلك علاج لـ العصبية اضطرابات، على الرغم من عدة مع العلماء طلب مضاف منسوخ دراسات فقط قبل بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). من جانبك علاج و المحتمل يعجل الشفاء. |ملخص NCCIH العلمي هو عادة شهريًا إلكتروني-نشرة إخبارية يقدم دليل-معتمد معلومات حول الصحة التكميلية والتكاملية الممارسات.|تسلسل التحية Sunlight هو طريقة رائعة لـ الاستيقاظ نظامك في أي وقت من يوم. هنا أفضل طريقة لـ
{مهم اكتئابي حالة (MDD) هو يُعتبر واسع الانتشار عقلية صحة أمراض على الكرة الأرضية.|تتصدى اليوغا لهذه الظروف، مثل الدراسات العلمية أظهر بوضوح الذي المتابعة قد تساعد أيضًا في التخفيف نموذجي الأعراض من الظهر ألم.|اليوغا قد أيضًا تعزيز الاستقرار، تقليل الضغط، وتحسين الطاقة عند ممارستها بانتظام. {لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أكثر تحديًا من الأفراد الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الأطفال من هم مرنين وفي متفوق الحالة بحاجة إلى ابدأ شيئًا فشيئًا.|حدد موقع الطريقة الذي ينجح بالفعل الأفضل لنفسك وتذكّر: الشراء اليوغا ممارسة هو الاستثمار في أنت|اجلس باستخدام يسار وجه مقابل أ الحائط، ثم بحذر تبديل مناسب واحمل ساقيك قدر راحة من الجدار، الاحتفاظ عودتك مرة أخرى على الأرض وكذلك جلوس عظام {قريب|قريب 성남출장마사지 من |بالقرب من الحائط. يمكنك تبقى مع هذا الوضعية لمدة 5 إلى 광주출장안마 15 دقيقة. |اليوغا الهوائية ليست مجرد جديد تمامًا، عصري صف. هذا الخليط من اليوغا العلاجية مع الفنون الجوية أدناه لتبقى.|لطيف يوجا دورة قد يكون اختيار جيد. يوجا الكرسي (أو الجلوس) جيد خيار إذا مرتبط بـ محسن نسبة السكر في الدم التعامل في أولئك الذين يعانون من النوع 2 مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحليل قد أوصت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تحصل على وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. صعود تحليل يقترح أن اليوغا قد مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي حد أدنى باعتبارها قوية لانقطاع الطمث الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين بدني. الغفوة المتاعب. أشارت بعض الأبحاث إلى أن التدريب اليوغا ربما تحسين النوم في مجموعة متنوعة من الأشخاص، مثل الأفراد المصابين السرطان، أكثر نضجًا الكبار ups، الأشخاص الذين يعانون من